نحوه تنظیم طناب پرش قابل تنظیم: راهنمای کامل برای تناسب مناسب

شما فقط یک طناب پرش قابل تنظیم جدید را باز کردید، چندین نوسان آزمایشی به آن دادید و هر بار متوجه شدید که طناب مچ پاهای شما را قطع می کند. قبل از اینکه محصول را سرزنش کنید، به طول آن نگاه کنید. تنظیم طناب پرش قابل تنظیم فقط چند دقیقه طول می کشد. برداشت سریع: برای اکثر کاربران، ایستادن با یک پا روی نقطه وسط طناب و کشیدن هر دو دسته تا خط زیر بغل، مطمئن ترین طول شروع را می دهد. بسیاری از طناب های پرش که به عنوان قابل تنظیم فروخته می شوند، شبیه به هم هستند، اما روند تنظیم واقعی می تواند متفاوت باشد. دانستن نوع قفل باعث صرفه جویی در زمان و جلوگیری از فشار دادن طناب در جهت اشتباه می شود.

بدانید چه چیزی طناب پرش را قابل تنظیم می کند

طناب های پرش قابل تنظیم از یک جهت با نسخه های با طول ثابت متفاوت است: آنها طناب اضافی را در داخل دسته ها یا در محل اتصال ذخیره می کنند. شما نیازی به تحصیل در رشته مهندسی مکانیک ندارید. پس از شناسایی مکانیسم قفل، نیمی از تنظیم انجام شده است.

• دستگیره های پیچ دار : یک پیچ در کنار دسته. با باز کردن آن، طناب داخلی آزاد می شود.
• دستگیره های قفل گیره : یک دکمه پلاستیکی روی دسته. آن را فشار دهید تا طناب بلغزانید.
• دستگیره های قفل پیچشی : چرخش پایه باعث تغییر زاویه گیره های داخلی، قفل یا رها شدن طناب می شود.

اگر طناب پرش شمارش الکترونیکی دارید، ملایم باشید. دسته شامل یک ماژول شمارش و یک محفظه باتری است. کشیدن بیش از حد طناب می تواند اتصال بین نمایشگر و مدار داخلی را ضعیف کند.

طناب پرش شمارش هوشمند با طول قابل تنظیم TS-67 این طناب پرش شمارش هوشمند دارای طول قابل تنظیم و صفحه نمایش 360 درجه برای نمایش داده های واضح است. تراشه اثر هال آن شمارش دقیق را تضمین می کند و شفت دو طرفه فولادی ضد زنگ یک نوسان صاف را فراهم می کند. یک انتخاب عملی برای خیاطی طول طناب به قد شما. مشاهده محصول →

چگونه طول طناب مناسب برای قد خود را تعیین کنید

اولین اصل ساده است: طناب باید به اندازه ای بلند باشد که به طور طبیعی از زیر پای شما عبور کند، در عین حال آنقدر کوتاه باشد که نیازی به دراز کردن بازوهای خود نداشته باشید. در اینجا یک روش اندازه گیری ساده است.

1. صاف بایستید و پاهایتان را کنار هم بگذارید.
2. وسط طناب را روی زمین بین پاهای خود قرار دهید.
3. هر دو دسته را بگیرید و در امتداد طرفین خود به سمت بالا بکشید.
4. بررسی کنید که دستگیره ها به کجا ختم می شوند.

این جدول یک نقطه شروع است. نسبت بدن متفاوت است، بنابراین بهترین آزمایش چهل یا پنجاه پرش با طناب واقعی است. اگر می خواهید روی تمرینات هوازی با شدت بالا تمرکز کنید، طناب را کمی کوتاه کنید. برای اولین بار زیر، دستگیره ها را نزدیک جناغ خود قرار دهید تا قوس پهن تری به خود بدهید. اگر در حال کاوش هستید طناب های پرش مسابقه ای ، طول کمی کوتاهتر معمولاً واکنش سریعتری نشان می دهد.

طناب پرش شمارش هوشمند TS-95 با بلوتوث این طناب پرش مجهز به بلوتوث، ردیابی داده ها و راهنمایی های ویدیویی جامع را ارائه می دهد. توپ های وزن دار برای تمرین موثر مقاومت می کنند، در حالی که چرخش دو طرفه 360 درجه و یاتاقان های فولادی ضد زنگ، نوسانات صاف و بی صدا را تضمین می کنند. ایده آل برای تمرکز بر تمرینات با شدت بالا. مشاهده محصول →

چگونه طناب پرش قابل تنظیم را مرحله به مرحله تنظیم کنیم

اکنون آماده تنظیم هستید. این مراحل را به آرامی دنبال کنید تا از آسیب های غیر ضروری جلوگیری کنید.

1. قفل را آزاد کنید. پیچ، گیره یا دستگیره پیچشی روی دسته را پیدا کنید. آن را به آرامی شل کنید. آن را کامل باز نکنید.
2. طناب را بیرون بکشید. طناب را از دسته بیرون بکشید تا زمانی که شلی قابل مشاهده باشد.
3. طناب را به اندازه اندازه گیری شده بلغزانید. طناب را به آرامی حرکت دهید تا دسته به ارتفاع مشخص شده در قسمت قبل برسد.
4. قفل را محکم کنید. دسته را با کف دست فشار دهید تا مطمئن شوید که قفل فشار یکنواختی را اعمال می کند.
5. تست کنید. 20 پرش اولیه انجام دهید، سپس به تدریج سرعت خود را افزایش دهید تا ببینید آیا مسیر طناب صاف است یا خیر.

مکانیسم های مختلف قفل

دستگیره های پیچ دار : پیچ را به طور یکنواخت بچرخانید. پس از سفت شدن، باید هم سطح با سطح دسته قرار گیرد. اگر قفل سفت شد، آن را مجبور نکنید. یک قطره کوچک روغن سبک روی پیچ یا گیره می تواند به شل شدن آن بدون آسیب رساندن به محفظه پلاستیکی کمک کند.

دستگیره های قفل گیره : دکمه را بدون فشار دادن طناب فشار دهید. پس از قفل کردن، آن را بکشید تا مطمئن شوید که لیز نمی خورد.

دستگیره های قفل پیچشی : اگر صدای کلیک ملایمی شنیدید، گیره درگیر است. با نیروی بی رحم نچرخید، زیرا می تواند محفظه داخلی را فرسوده کند.

طناب پرش شمارش هوشمند چرخش 360 درجه TS-57 این طناب پرش فعال با صدا از شمارش افکت هال برای دقت استفاده می کند و راهنمایی صوتی هوشمند را در طول تمرین ارائه می دهد. بلبرینگ های پرسرعت آن امکان چرخش 360 درجه صاف را فراهم می کند و صفحه نمایش بزرگ به راحتی قابل خواندن است. گرفتن راحت و زمان آماده به کار طولانی آن را برای تمرین طولانی مدت مناسب می کند. مشاهده محصول →

اشتباهات رایجی که هنگام تنظیم باید از آنها اجتناب کنید

بسیاری از مشکلات تجربه طناب پرش در واقع از جزئیات ریز در هنگام تنظیم ناشی می شوند. از این دام ها دوری کنید.

• خیلی کوتاهه : مچ پاهای شما با سرعت های بالاتر ضربه می خورند و زیرهای دوتایی بسیار سخت می شوند.
• خیلی طولانی است : طناب با عبور از بالای سرتان کند می شود و ریتم شما را مختل می کند.
• سفت شدن ناقص : طناب به تدریج در طول تمرین شما کشیده می شود و طول موثر را تغییر می دهد.
• طناب پیچ خورده : صاف نکردن طناب باعث تاب خوردن مسیر به چپ و راست می شود.
• بریدن طناب : بسیاری از طناب ها برای تعادل به طول اضافی داخل دسته نیاز دارند. بریدن آن می تواند دسته ها را از تعادل خارج کند یا طناب را از قفل خارج کند.

یکی دیگر از اشتباهات، تنظیم طناب روی زمینی است که طناب بتواند خاک را جمع کند. ذرات کثیفی می توانند وارد قفل شوند و بعداً رها کردن آن را سخت تر کنند.

چگونه طناب تنظیم شده خود را تست و نگهداری کنید

پس از تنظیم، یک دقیقه را صرف بررسی نکات زیر کنید. این کار از بسیاری از مسائل کوچک جلوگیری می کند.

• هر دو دسته را بگیرید و بگذارید طناب آویزان شود. نقطه وسط باید فقط کف را لمس کند.
• تاب خوردن را شروع کنید و تماشا کنید که آیا طناب صفحه ثابتی را تشکیل می دهد، نه تاب خوردن پهلو به پهلو.
• به آرامی شروع کنید، سپس سرعت را افزایش دهید. به قوس بالای سر خود توجه کنید.

اگر طناب تکان می خورد، ابتدا قفل را محکم کنید. سپس گره یا پیچش در طناب را بررسی کنید. مکانیزم قفل را هر دو ماه یکبار بررسی کنید. اگر پد لاستیکی داخل دسته شروع به سایش کرد، آن را با یکی از همان اندازه ها تعویض کنید تا نیروی گیره بازگردد. تمیز نگه داشتن طناب چرخش را نیز بهبود می بخشد. پس از استفاده در فضای باز طناب را با یک پارچه خشک پاک کنید تا از تجمع گرد و غبار در قفل جلوگیری شود.

نتیجه گیری

تنظیم طناب پرش قابل تنظیم فقط چند دقیقه طول می کشد، اما طول صحیح بر هر تمرین بعدی تأثیر می گذارد. چه از یک طناب گیره پلاستیکی معمولی یا یک طناب شمارش هوشمند استفاده کنید، مراحل اصلی یکسان است: ارتفاع دسته را برای نوع بدن و هدف تمرینی خود پیدا کنید، قفل را آزاد کنید، طناب را بلغزانید، سفت کنید و آزمایش کنید.

اگر می خواهید بیشتر پیشرفت کنید، ابتدا بر تنظیم طول مسلط شوید، سپس تمرینات سرعتی یا قدرتی را اضافه کنید. هر بار که به یک طناب جدید می روید، طول را دوباره بررسی کنید. پس از چند جلسه اول، طول را دوباره بررسی کنید. برخی از مکانیسم های قفل پس از مدتی استفاده می نشینند که می تواند مقدار کمی شلی را اضافه کند.

بسیاری از جامپرهای باتجربه یک حقیقت ساده را به شما می گویند: طول طناب تعیین کننده ریتم است و ریتم ثبات هر فرود را تعیین می کند.